CROSSTRAINING

Mitä se on?

CrossTraining on toiminnallista harjoittelua sisältävä kuntoilumuoto jonka tavoitteena on kehittää kehon kaikkia ominaisuuksia tasapuolisesti.

CrossTraining sopii ihan kaikille kuntotasosta, harjoitustausasta tai sukupuolesta riippumatta. Samalla tunnilla voivat harrastaa niin terveysliikkujat ja kuntoilijat kuin urheilijatkin. Tunti on helppo eikä sisällä koreografioita, vaan suoritettavat harjoitteet ja liikkeet ovat keholle luonnollisia toimintamalleja joita hyödynnämme jokapäiväisessä elämässä. Tunneilla jokainen itse määrittää harjoittelun rasittavuuden oman kunto- ja taitotasonsa mukaan valmentajan kannustaessa harjoittelijoita ylittämään itsensä ja kehittymään näin optimaalisesti.

Harjoitukset ovat jatkuvasti vaihtelevia ja näin ollen antavat hyvät lähtökohdat toimia arkisten haasteiden parissa niin salilla kuin vapaa-ajalla. CrossTraining-harjoittelussa haastetaan kehoa monipuolisesti kaikissa liikesuunnissa.

Harjoittelussa hyödynnetään harjoitteita kehonpainoharjoittelusta, painnonnosto- ja voimanostostosta, voimistelusta sekä kestävyysurheilusta. Harjoitteissa käytetään vastuksena esim. kehon omaa painoa, levytankoa –tai painoja, CrossCore 180-harjoitustaljoja, köyttä, kuntopalloja ja kahvakuulaa.

CrossTraining harjoittelu kehittää mm.

  • Hengitys- ja verenkiertoelimistöä eli kestävyyttä
  • Maitohaponsietokykyä
  • Lihaskestävyyttä
  • Voimaa
  • Liikkuvuutta
  • Nopeutta
  • Räjähtävää voimaa
  • Koordinaatiota
  • Ketteryyttä
  • Tasapainoa
  • Liiketarkkuutta

Tärkeintä on itsensä ylittäminen, kaverin tsemppaaminen ja hauskanpito!


Ohjatusti ja omatoimisesti

CrossTraining -sali on ennaltamäärättyinä aikoina ohjattujen pienryhmien käytössä. Muina aikoina sali on kaikkien kuntosaliasiakkaittemme vapaasti hyödynnettävissä.

Ohjatut ryhmät pyörivät syksyllä ja talvella useampana päivänä viikossa. Kesäisin toiminta siirretään ulos PihaCrossin merkeissä. Viikottaisia ohjattuja CrossTraining-ryhmiämme ovat CrossTraining - kaikille avoin (aiempaa kokemusta ei vaadita) sekä CrossTraining - tilausryhmä esimerkiksi yrityksille, urheilujoukkueille tai vaikkapa kaveriporukalle. Tulevaisuudessa aloitamme myös haastavamman CrossTraining - Advanced -ryhmän (vaatii CrossTraining peruskurssin käymisen).

OTA YHTEYTTÄ

Asiakaspalvelumme on avoinna maanantaista perjantaihin klo 8-17. Viikonloppuisin suljettu.

Vastaamme viestiisi mahdollisimman pian.